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自在悠游-心智障礙者水適能運動
水適能，又稱為水中有氧，起源於德國，當初應用的目的在於為病患進行「物理治療」，後來傳至美國演變為體能訓練，日本則發展為水中養生運動，在台灣則成為一種普羅大眾都能享受的水中有氧運動。水適能活動過程中頭部保持在水面上，身體在水中進行有氧健身的肢體動作，因為不須換氣所以不會游泳也沒關係，藉由水的阻力，能比一般有氧運動更快達到健身、塑身效果，增進健康與體力。(台灣水適能協會) 心智障礙者，為終生之障礙者，其退化速度往往較一般人提早約20年，因此推估在45歲即為老人，而在35歲時，則開始出現老化、退化的現象。本會自102年起，提供縣內成人心智障礙者(以下稱為服務對象)社區式日間照顧服務，在服務過程中發現，服務對象生活作息之中，缺乏體能之刺激，因此在生活中易感到疲憊、從事作業活動持久度較為短暫、戶外活動體力不佳。故本會希望藉由「水適能」活動，促進服務對象提升體能，藉由多元的刺激延緩退化，並結合水中安全課程，亦使服務對象在面臨水中危機之時，能夠知道如何自我保護。

單位：財團法人阿寶教育基金會
提案編號：110A068
活動總經費：74,800
服務對象：身心障礙者
提案單位：富邦人壽--業務同仁

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提案目的：

多年服務經驗中發現，心智障礙者最缺乏的為體能刺激，使其在日常活動中容易感受到疲憊，因此希望藉由每星期一次的「水適能」課程活動，提升服務對象之體能且延緩退化，並結合水中安全課程，使服務對象在面臨水中危機之時，能夠知道如何自我保護。
「運動一小時，延壽一小時」，心智障礙者的退化程度較一般人提早20年，且久未運動，易造成運動傷害，因此選擇透過水浮力降低運動傷害的「水適能」，延緩服務對象的退化現象、增強其肺活量，進而減緩生活作息中的疲憊感。我們希望藉由本提案達到以下目標：
(一) 藉由「水適能」活動提升服務對象體能。
(二) 運用水中的運動刺激，延緩服務對象退化的現象。
(三) 結合水中安全課程，使服務對象面臨水中危機時，知道如何自我保護。

經費用途：

本次提案規劃之自在悠游-心智障礙者水適能運動，預計期程為110年7月至110年10月，總共4個月，18個小時，經費預算共計新台幣74,800元整，主要用途為聘請講師、場地租借費用及雜費（如：水、運動飲料、油資、文具用品、印刷費、簡易醫療器材…等）。

預計效益：

20位關懷對象

財團法人阿寶教育基金會
立案核準文號：府教終字第0920152740號
提案分類：身心障礙者 - 智能障礙/多重障礙
團體電話：03-9109780
專案聯絡人：謝佩真／社工
團體所在地：宜蘭縣宜蘭市農權路三段1-1號3樓
email：abao9357231@gmail.com
官方網站：http://www.a-bao.org.tw/

團體介紹 / 個人理念：
1、積極爭取身心障礙者人權
2、維護身心障礙者權益
3、全面提升身心障礙者各項服務品質
4、合理分配使用政府資源
5、落實保障身心障礙者相關法規及加強社會教育

活動名稱：自在悠游-心智障礙者水適能運動

活動日期：2021-07-01

活動地點：宜蘭國民運動中心、文化中心

協助公益團體：財團法人阿寶教育基金會

活動內容：

「運動一小時，延壽一小時」，心智障礙者的退化程度較一般人提早20年，且久未運動，易造成運動傷害，因此選擇透過水浮力降低運動傷害的「水適能」，延緩服務對象的退化現象、增強其肺活量，進而減緩生活作息中的疲憊感。 (一) 藉由「水適能」活動提升服務對象體能。 (二) 運用水中的運動刺激，延緩服務對象退化的現象。 (三) 結合水中安全課程，使服務對象面臨水中危機時，知道如何自我保護。

成果說明：

(一)本方案將於110年7月至110年10月，共4個月，預計聘請專業教師，提供15-20名身障者參與心智障礙者水適能課程，每週1次，總計18場，預計可達270-360服務人次；課程進行中擬邀請2-3名富邦志工擔任教學助理，增進學習效果，約計志工服務36-54人次。 (二)藉由水中體適能課程延緩智能障礙者身心功能退化速度。 (三)以水中安全教育課程，提升水中自我保護能力。 (四)本方案經驗未來可於縣內各身障服務機構推廣，造福縣內身心障礙者。 (五)使用戶外公共空間，如：國民運動中心等，進行課程教授，增進身心障礙者社區適應，促進社會融合。

活動照片：

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