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沐光癌友體能肌力運動
癌症病友可以運動嗎？有什麼好處？應該怎麼運動呢？很多人都認為癌症病人身體虛弱，抵抗力差，應該盡量避免活動，多多休息。其實，若只是躺在家裡不動，可能會讓情況變得更糟糕。研究證實運動能幫助癌症病人早日復原，也愈來愈多人騎單車、練氣功。少活動、多休息的養病觀念已被推翻。台大物理治療學系教授曹昭懿說，癌症病人在治療期間住院臥床、活動減少，很容易導致像是心肺功能降低、關節攣縮、骨質疏鬆、肌肉萎縮等身體失調的情況。想要阻止抗癌期間體力下降，就得靠運動來維持體能。《癌症存活期刊》journal of cancer survivorship曾刊登一篇回顧性研究指出，運動對於癌症病患心肺耐力、肌力、生活品質的提升都有正面的療效。還有研究指出，當癌症病患活動量增加後，能減緩病情惡化，降低治療帶來的副作用。根據2021年9月發表在《體育運動醫學與科學》（medicine & science in sports & exercise）期刊上的一項研究顯示，養成長期且規律的運動習慣，不但能改善癌友的整體健康，還能幫助身體釋放出有助減緩、抑制腫瘤（癌細胞）生長的物質，為人體打造更佳的抗癌環境！知名超馬好手陳彥博罹患咽喉癌後，經過治療及訓練，跑出極地超馬總冠軍。癌後人生依然可以運動，依然可以很精彩，遠離肌少症、減緩骨鬆，決定權操之在己！

單位：社團法人中華民國沐光家園癌友關懷協會
提案編號：112A169
活動總經費：50,000
服務對象：兒童,身心障礙者
提案單位：富邦人壽--業務同仁

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提案目的：

透過肌力運動改善因罹癌導致的癌因性疲憊症，對於癌症病患心肺耐力、肌力、生活品質的提升都有正面的療效。當癌症病患活動量增加後，能減緩病情惡化，降低治療帶來的副作用。養成長期且規律的運動習慣，不但能改善癌友的整體健康，還能幫助身體釋放出有助減緩、抑制腫瘤（癌細胞）生長的物質，癌症病人的失眠，靠運動也有機會改善。除了身體機能的改善，進而強化面對癌症治療時的心理狀態。
肌力體能訓練課程是以運動科學為基底，經由人體自然動作進行自由重量的負重訓練，循序漸進提升肌肉肌力與肌肉量、骨質疏鬆防護、神經動作控制與力量連結三大系統，使身體機能與有用組織向上適應，延緩老化維護生活品質；逐步改善駝背、圓肩、下背疼痛、臀部與核心失能等現代人常見問題，重建好的呼吸與動作控制能力，暖身、關節鬆動、搭配小抗力球、彈力帶等輔助用具。

經費用途：

健康講座：講師費1500元/場，預計3場，共4500元
癌友體能肌力運動：講師費1500元/場，預計25場，共37500元
材料費 2000元
癌友及家屬健走小隊：交通及餐費1000元/次，預計6場次，共6000元

預計效益：

60位關懷對象

社團法人中華民國沐光家園癌友關懷協會
立案核準文號：台內團字第1030139154號
提案分類：兒童,身心障礙者
團體電話：02-29305747
專案聯絡人：張慈恩同工
團體所在地：臺北市文山區興隆路二段220巷51-1號
email：lighthomecare@gmail.com
官方網站：https://www.facebook.com/中華民國沐光家園癌友關懷協會

團體介紹 / 個人理念：
本會致力於對癌友及其家屬的陪伴關懷、教育與扶持，協助相關的資源與連結，以促進其身心靈健康與全人發展，並在這個愛的群體與家園中，生命得著恢復與醫治，擁有一個平安喜樂健全的人生。

活動名稱：沐光癌友體能肌力運動

活動日期：2023-07-01

活動地點：雙和醫院放射腫瘤科心靈關懷中心沐光家園全人關懷中心

協助公益團體：社團法人中華民國沐光家園癌友關懷協會

活動內容：

1.自6/15起至11/30每週四下午，於雙和醫院放射腫癌科心靈關懷中心，帶領癌友及癌友家屬進行強健肌力運動。 2.帶領癌友及癌友家屬登山健走 3.線上「安寧終老」及「哀傷伴行」志工訓練課程。 4.12/3癌友康峰菁女士生命故事分享會 5.12/20、12/22萬芳、雙和癌友聖誕節分享愛活動

成果說明：

本年度活動以癌友及本會志工為受惠對象，共分四個部份：肌力運動、戶外登山健走、專業志工課程及專題演講；肌力運動自6/15日起於雙和醫院放射腫瘤科心靈關懷中心，帶領癌友及家屬進行強健肌力運動，協助癌友於治療期間或術後有更好的體力，並透過運動產內腦內啡，讓心情愉悅；辦理三次戶外登山健走，讓癌友及家屬走出戶外，在自然環境中享受彼此的陪伴及生命的美好；辦理線上志工訓練課程，加強癌友關懷志工在陪伴、關懷癌友及其家屬時之能力，並可同時加強志工伙伴心靈質素。邀請癌友康峰菁女士專題分享，如何在經歷兩次癌症復發後，面對生命的難題和照顧家庭中取得平衡，先生如何調適心情並撐起整個家，和照顧三個女兒，甚至其中有高關懷的孩子，以此鼓勵其它癌友及家屬，在生命中尋求盼望。 12/20於萬芳醫院癌症病房、12/22於雙和醫院放腫科辦理聖誕節活動，除志工表演聖誕舞蹈、手語歌之外，並分享基督為愛降生的故事，帶領癌友及家屬小聖誕樹剪折紙diy手作活動，並發送聖誕禮物，將節日的溫馨氣息帶給癌友及家屬。

活動照片：

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